Nutricionista Fernanda Melle: Saiba o que comer a noite
Você sabe o que fazer com aquela fome que vem depois do jantar ou até mesmo de madrugada?
Em períodos de fome noturna, é importante evitar ao máximo o consumo de alimentos industrializados, por isso, invista no consumo de produtos lácteos como leite e iogurte pois são precursores da serotonina.
Alimentos ou produtos integrais também são ótimas opções, já que liberam gradativamente a insulina e ajudam na produção de serotonina.
Se for preferir as frutas, consuma banana, uva, maracujá ou abacate. Todos possuem nutrientes que saciam a fome e ajudam na produção de serotonina induzindo ao sono.
Veja algumas combinações: iogurte + uva ou banana + aveia ou leite + abacate ou suco de maracujá.
*Fernanda Melle dos Santos é nutricionista (CRN 57671/P) e escreve quinzenalmente no Jornal Cotia Agora. Contatos: 9-9686-5850 – email: [email protected] – Instagram: @DicadaMelle
