Nutricionista Fernanda Melle: Mantenha o equilíbrio nas festas de final de ano

Como sabemos, as festas de final de ano envolvem preparações saborosas e doces deliciosos. Por isso,
é importante seguir algumas dicas para auxiliar nas escolhas alimentares e evitar alguns excessos.

Nas vésperas, procure fazer refeições mais leves com preparações assadas ou grelhadas e beber água
para manter o corpo hidratado.

Nas festas, comece consumindo as saladas pois as verduras e legumes são ricas em fibras e te darão
mais saciedade, o que te ajudará a consumir um menor volume de alimentos. Também alterne o consumo de
bebidas alcoólicas com água e sucos naturais e dê preferência as sobremesas a base de frutas ou até mesmo
as frutas frescas.

Geralmente os pratos se repetem no almoço do dia seguinte, dessa forma, escolha opções diferentes
em cada refeição para evitar exageros de consumir todas as preparações de uma vez só.

Seguindo essas dicas, você começará o novo ano de forma saudável e sem brigar com a balança! Boas
Festas!

*Fernanda Melle dos Santos é nutricionista (CRN 57671/P) e escreve quinzenalmente no Jornal Cotia Agora.
Contatos: 9-9686-5850 – email: [email protected] – Instagram: @DicadaMelle