Nutricionista Fernanda Melle: Está ansioso? Conheça os nutrientes que diminuem a ansiedade

Uma alimentação adequada pode auxiliar – e muito – no combate a ansiedade.

O consumo de ovos, leite, iogurte e banana pela manhã são importantes por serem alimentos ricos
em triptofano e potássio, nutrientes responsáveis pela produção de serotonina e contração muscular –
garantindo um bom controle cardíaco.

Durante o dia prefira consumir chocolate amargo ou cacau em pó, a presença de flavonoides ajuda a
diminuir o estresse. Mas lembre-se que é importante que o chocolate seja acima de 70% de cacau.

À noite, invista no consumo de chá verde pois acalma e alivia sintomas de tensão devido a grande
quantidade de l-teanina.

*Fernanda Melle dos Santos é nutricionista (CRN 57671/P) e escreve quinzenalmente no Jornal Cotia Agora. Contatos: 9-9686-5850 – email: [email protected] – Instagram: @DicadaMelle